Bewegung und moderater Sport schützen vor Krankheiten und nicht nur vor COVID-19.
Achten Sie in diesen Tagen darauf, dass Sie keinen Sport in Gruppen und keinen Mannschaftssport treiben, sondern fokussieren sie sich auf Inidividualsport wie z. B. Radfahren oder Laufen, am besten im Freien.
Empfehlenswert sind je nach Trainingszustand Einheiten von 30-60 min. ca. 3-5 x pro Woche bei moderater Herzfrequenz. Der Ausdauersport kann sinnvoll mit ca. 2-3 x Kraftsport pro Woche ergänzt werden. Auch hier ist ein Individualtraining evtl. auch ohne Übungsgeräte mit wenig Aufwand möglich.
Denken Sie daran: Bewegung aktiviert das Herzkreislaufsystem und das Immunsystem, Bewegungsmangel führt zu Muskelschwund, Osteoporose und erhöhter Anfälligkeit für Erkrankungen aller Art.